ما هو زافو؟ كيف تختار وسادة التأمل وتستخدمها
إذا بدأت التأمل على الأرض، فربما صادفت كلمتين: زافو وزابوتون. وهما الوسادتان اللتان تشكلان مقعد التأمل الأرضي التقليدي، لكن الاسمين اليابانيين وحدهما لا يوضحان وظيفة كل منهما أو ما إذا كنت تحتاج إليهما معًا.
زافو وسادة مستديرة للتأمل جلوسًا على الأرض. تجلس على الوسادة بدلًا من الجلوس مباشرةً على الأرض، فترفع وركيك لتستقر ركبتيك في مستوى أدنى منهما. أما زابوتون فهي البساط المبطّن الذي يوضع تحتها. يشرح هذا الدليل ماهية كل منهما، وكيف تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى زابوتون أيضًا، وكيفية الجلوس على زافو، مستعينًا بأمثلة من وسائد التأمل التي نقدمها.
فيمَ يُستخدم الزافو؟
توفر لك وسادة زافو مقعدًا مرتفعًا عند التأمل على الأرض. وترتبط ارتباطًا وثيقًا بزازِن، وهو التأمل جلوسًا في تقليد الزِن، لكن يمكنك استخدامها في أي نوع من التأمل تمارسه جالسًا على الأرض.
يعتمد مقدار الرفع الذي توفره الوسادة على ارتفاعها. يبلغ عرض وسائد زافو المعتادة نحو 35 cm (14 in)، وغالبًا ما يكون ارتفاعها نحو 20 cm (8 in) عند نفشها، مع اختلاف الارتفاعات. وتتوافق وسادة زافو من WA NI DA، بارتفاع 20 cm (8 in) وعرض 35 cm (14 in)، مع هذه المقاسات المعتادة.
ما معنى زافو؟
زافو كلمة يابانية تُشرح عادةً على أنها تتكون من جزأين: زا، وتعني مقعدًا، وفو، وتعني البردي (ويُعرف أيضًا باسم التيفا أو الأسل). وغالبًا ما تُترجم إلى مقعد مخيط، لكن كما تشير صفحة زافو على ويكيبيديا، فإن الحروف نفسها تعني مقعدًا وبرديًا. الكلمة يابانية، لكن الوسادة نشأت في الصين، حيث تُسمى بوتوان، ووصلت إلى اليابان مع البوذية الزِنّية.
ممَّ تتكون حشوة زافو؟
كان زغب البردي هو الحشوة الأصلية، ومن هنا جاء اسم النبتة. وفي اليابان، أصبح الكابوك الحشوة المفضلة بدلًا منه. والكابوك ألياف نباتية خفيفة وناعمة تُستخرج من قرون بذور شجرة الكابوك. أما قشور الحنطة السوداء فهي حشوة شائعة أخرى اليوم.
تمتلئ جميع وسائد التأمل لدينا بالكابوك الطبيعي، لذا فإن وسائد زافو في مجموعة وسائد التأمل زافو لدينا تحتوي جميعها على الحشوة نفسها.
الزافو أم الزابوتون: هل تحتاج إليهما معًا؟
وسادة الزابوتون بساط مبطّن يوضع تحت وسادة الزافو. فبينما ترفع وسادة الزافو وركيك، توفّر وسادة الزابوتون تبطينًا للأرض تحت ركبتيك وكاحليك وقدميك. وقد صُممت الوسادتان لتستخدما معًا. توضع وسادة الزافو قرب الجزء الخلفي من وسادة الزابوتون، وتستند ركبتاك وأسفل ساقيك إلى البساط أمامها.
يتوقف احتياجك إلى وسادة زابوتون على نوع أرضيتك وطريقة جلوسك. وكقاعدة عامة:
| حالتك | ما الذي تستخدمه |
|---|---|
| تجلس على سجادة أو بساط لجلسات أقصر | قد تكفيك وسادة زافو بمفردها |
| تجلس على أرضية صلبة مثل الأرضيات الخشبية أو البلاط، أو تجلس لفترات أطول أو تركع | وسادة زافو مع وسادة زابوتون |
| تريد مقعدًا أرضيًا مبطّنًا من دون وسادة مستديرة | وسادة زابوتون بمفردها |
يتضح السبب بالنظر إلى وظيفة كل وسادة. تسند وسادة الزافو وركيك فقط، لذا تستند ركبتاك وكاحلاك وقدماك طوال الجلسة إلى السطح الموجود تحتها. قد توفر السجادة تبطينًا كافيًا لها، لكن الأرضيات الخشبية والبلاط لا يوفران ذلك، وهنا يأتي دور وسادة الزابوتون.
وسادة الزابوتون WI KUN DA لدينا، على سبيل المثال، بساط مسطح مربع الشكل، مقاسه 70 × 70 سم (28 × 28 بوصة) وارتفاعه 6 سم (2 بوصة)، بغطاء قطني وحشوة كابوك طبيعية. يمكنك استخدامها مع أي من وسائد الزافو لدينا أو بمفردها كمقعد أرضي مبطّن. لكن ليست كل وسائد الزابوتون مربعة ومسطحة. تشمل وسائد التأمل زابوتون لدينا تصميمًا قابلًا للطي أيضًا.
إذا كنت تفضّل اختيار كليهما معًا، تضم تشكيلة زافو وزابوتون لدينا أطقمًا إلى جانب وسائد زافو وزابوتون تُباع منفردة.
كيفية اختيار وسادة زافو
ابدأ بالارتفاع. ترفعك وسادة الزافو الأعلى عن الأرض أكثر، بينما تُبقيك الوسادة الأقل ارتفاعًا أقرب إلى الأرض. إذا لم تكن متأكدًا مما يناسبك، فاجلس في المنزل على بطانية مطوية بارتفاعات مختلفة، وحدّد الارتفاع الذي تكون فيه ركبتاك أخفض من وركيك، ثم قِسه وقارنه بالارتفاع المذكور في صفحة كل منتج.
ثم انظر إلى العرض. فالوسادة الأعرض تمنحك قاعدة جلوس أوسع، لذا تحقّق من عرضها في صفحة المنتج أيضًا.
يأتي الحشو في المرتبة الأخيرة، ولن يميز في مجموعتنا بين زافو وآخر، لأنها جميعًا محشوة بالكابوك الطبيعي.
كيفية الجلوس على الزافو
لا توجد طريقة واحدة صحيحة للجلوس. هذه الخطوات بداية بسيطة.
- ضع الزابوتون على الأرضية وضع الزافو بالقرب من حافته الخلفية. إذا كنت تستخدم الزافو وحده، فضعه على بساط أو سجادة.
- اجلس على الجزء الأمامي من الزافو، أي على الثلث الأمامي تقريبًا بدلًا من المنتصف، بحيث يكون وركاك أعلى قليلًا من ركبتيك.
- اختر وضعية للساقين يمكنك الحفاظ عليها طوال مدة جلستك. جرّب أولًا وضعية بسيطة مع تشبيك الساقين، مع إراحة ركبتيك على الزابوتون أو الأرضية.
- اجلس باستقامة مع وضع يديك في حجرك أو على فخذيك.
- عدّل وضعيتك حسب الحاجة. إذا لم تصل إحدى ركبتيك إلى الزابوتون أو الأرضية، فجرّب زافو أعلى، أو ضع بطانية مطوية تحت تلك الركبة.
الجثو على الركبتين
يمكنك أيضًا الجثو على ركبتيك. أدر الزافو على جانبه، وضعه بين كعبيك واجلس عليه، مع وضع ركبتيك وساقيك على الزابوتون.
الأسئلة الشائعة
ماذا تعني كلمة زافو بالإنجليزية؟
تعني Za مقعدًا، وتعني fu نبات البوط، وهو النبات الذي استُخدم زغبه في حشو الوسائد الأولى. وغالبًا ما تُترجم العبارة إلى مقعد مخيط، لكن الحرفين يعنيان في حد ذاتهما مقعدًا وبوطًا.
فيمَ يُستخدم الزافو؟
هو وسادة للجلوس على الأرض أثناء التأمل، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بممارسة زازن في تقاليد الزن. وترفع وركيك حتى لا تجلس مباشرة على الأرض.
ما الفرق بين الزافو والزابوتون؟
الزافو وسادة مستديرة تجلس عليها. أما الزابوتون فهو الحصيرة التي توضع تحتها وتبطن الأرضية أسفل ركبتيك وساقيك.
هل أحتاج إلى زابوتون إلى جانب الزافو؟
ليس دائمًا. يمكن أن يكفي الزافو وحده على السجاد أو البساط. أما على الأرضية الصلبة، أو للجلسات الأطول، أو إذا كنت تجثو على ركبتيك، فأضف زابوتون. ويمكن أيضًا استخدام الزابوتون وحده كمقعد أرضي مبطن.
بماذا تُحشى وسائد التأمل لديكم؟
جميع وسائد التأمل لدينا محشوة بالكابوك الطبيعي.
بعد أن تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى زافو أو زابوتون أو كليهما، تصفّح مجموعتنا من وسائد التأمل وقارن ارتفاع كل زافو قبل أن تختار.
