ما هو زافو؟ كيف تختار وسادة التأمل وتستخدمها
إذا بدأت التأمل على الأرض، فمن المحتمل أنك صادفت كلمتين: زافو وزابوتون. وهما الوسادتان اللتان تشكلان مقعد التأمل الأرضي التقليدي، لكن الاسمين اليابانيين وحدهما لا يوضحان وظيفة كل واحدة منهما، أو ما إذا كنت تحتاج إلى كلتيهما.
وسادة الزافو وسادة مستديرة للتأمل جلوسًا على الأرض. تجلس على الوسادة بدلًا من الجلوس مباشرةً على الأرض، فترفع وركيك بحيث تستقر ركبتيك أسفل مستوى الوركين. أما الزابوتون فهي الحصيرة المبطنة التي توضع تحتها. يوضح هذا الدليل ماهية كل منهما، وكيف تقرر ما إذا كنت تحتاج إلى زابوتون أيضًا، وكيفية الجلوس على وسادة زافو، باستخدام وسائد التأمل لدينا بوصفها أمثلة.
فيمَ يُستخدم الزافو؟
توفر لك وسادة الزافو مقعدًا مرتفعًا عندما تتأمل على الأرض. وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالزازِن، أي التأمل جلوسًا في تقليد الزِن، لكن يمكنك استخدامها لأي تأمل تمارسه جلوسًا على الأرض.
يعتمد مقدار الرفع الذي تحصل عليه على ارتفاع الوسادة. يبلغ عرض وسائد الزافو المعتادة نحو 35 سم (14 بوصة)، وغالبًا ما يبلغ ارتفاعها نحو 20 سم (8 بوصات) عند نفشها، مع اختلاف الارتفاعات. وتطابق وسادة الزافو WA NI DA لدينا، بارتفاع 20 سم (8 بوصات) وعرض 35 سم (14 بوصة)، هذه المقاسات المعتادة.
ماذا تعني كلمة زافو؟
زافو كلمة يابانية تُشرح عادةً على أنها تتكون من جزأين: za، وتعني المقعد، وfu، وتعني البردي (ويُسمى أيضًا نبات ذيل القط أو السمار). وغالبًا ما تراها مترجمة إلى مقعد مخيط، لكن كما تشير صفحة الزافو على ويكيبيديا، فإن الرمزين نفسيهما يعنيان المقعد والبردي. الكلمة يابانية، لكن الوسادة بدأت في الصين، حيث تُسمى بوتوان، ووصلت إلى اليابان مع البوذية الزِنية.
ما الذي يوجد داخل وسادة الزافو؟
كان زغب نبات البردي هو الحشوة الأصلية، ولذلك وجد النبات طريقه إلى الاسم. أما في اليابان، فأصبح الكابوك الحشوة المفضلة. والكابوك ألياف نباتية خفيفة ورقيقة من قرون بذور شجرة الكابوك. وتُعد قشور الحنطة السوداء حشوة شائعة أخرى اليوم.
كل وسائد التأمل لدينا محشوة بالكامل بالكابوك العضوي، لذا فإن وسائد الزافو في مجموعة وسائد تأمل الزافو لدينا تشترك جميعًا في الحشوة نفسها.
زافو أم زابوتون: هل تحتاج إلى كليهما؟
وسادة زابوتون هي حصيرة مبطنة توضع تحت وسادة زافو. فبينما ترفع وسادة زافو وركيك، توفّر وسادة زابوتون التبطين للأرضية تحت ركبتيك وكاحليك وقدميك. وقد صُممتا للعمل معًا. توضع وسادة زافو باتجاه الجزء الخلفي من وسادة زابوتون، وتستند ركبتيك وأسفل ساقيك إلى الحصيرة أمامها.
تعتمد حاجتك إلى وسادة زابوتون على أرضيتك وطريقة جلوسك. وكقاعدة عامة:
| حالتك | ما الذي تستخدمه |
|---|---|
| تجلس على سجادة أو بساط لجلسات أقصر | قد تكفيك وسادة زافو بمفردها |
| تجلس على أرضية صلبة مثل ألواح الأرضية أو البلاط، أو تجلس لفترة أطول أو في وضعية الركوع | وسادة زافو مع وسادة زابوتون |
| تريد مقعدًا أرضيًا مبطنًا من دون وسادة مستديرة | وسادة زابوتون بمفردها |
ينبع هذا المنطق من وظيفة كل وسادة. تدعم وسادة زافو وركيك فقط، لذلك تستند ركبتيك وكاحلاك وقدماك إلى ما تحتها طوال الجلسة. قد توفر السجادة ما يكفيها من التبطين، أما ألواح الأرضية والبلاط فلا توفر ذلك، وهنا يأتي دور وسادة زابوتون.
وسادة زابوتون WI KUN DA لدينا، على سبيل المثال، هي حصيرة مربعة ومسطحة مقاسها 70 × 70 سم (28 × 28 بوصة) وارتفاعها 6 سم (2 بوصة)، بغطاء قطني وحشوة من الكابوك العضوي. يمكنك استخدامها مع أي من وسائد زافو لدينا، أو بمفردها كمقعد أرضي مبطن. لكن ليست كل وسائد زابوتون مربعة ومسطحة. إذ تشمل وسائد زابوتون للتأمل لدينا تصميمًا قابلًا للطي واللف أيضًا.
إذا كنت تفضّل اختيار كليهما معًا، فتضم مجموعة زافو وزابوتون لدينا أطقمًا إلى جانب وسائد زافو وزابوتون المفردة.
كيفية اختيار وسادة زافو
ابدأ بالارتفاع. ترفع وسادة زافو الأطول وركيك أكثر، بينما تُبقيك الأقصر أقرب إلى الأرض. إذا لم تكن متأكدًا مما يناسبك، فاجلس في المنزل على بطانية مطوية بارتفاعات مختلفة قليلًا، واعثر على الارتفاع الذي تكون فيه ركبتاك أخفض من وركيك، ثم قِسه وقارنه بالارتفاع المذكور في صفحة كل منتج.
ثم انظر إلى العرض. تمنحك الوسادة الأوسع قاعدة أكبر للجلوس عليها، لذا تحقّق من العرض في صفحة المنتج أيضًا.
يأتي الحشو في المرتبة الأخيرة، ولن يميز بين زافو وآخر ضمن مجموعتنا، لأنها جميعًا تستخدم الكابوك العضوي.
كيفية الجلوس على زافو
لا توجد طريقة واحدة صحيحة للجلوس. هذه الخطوات نقطة بداية بسيطة.
- ضع الزابوتون على الأرض وضع الزافو باتجاه حافته الخلفية. وإذا كنت تستخدم الزافو وحده، فضَعه على بساط أو سجاد.
- اجلس على الجزء الأمامي من الزافو، أي على الثلث الأمامي تقريبًا بدلًا من الوسط، بحيث يكون وركاك أعلى قليلًا من ركبتيك.
- اختر وضعية للساقين يمكنك الحفاظ عليها طوال مدة جلستك. جرّب أولًا وضعية بسيطة متربعة الساقين، مع إسناد ركبتيك على الزابوتون أو الأرض.
- اجلس منتصبًا مع إبقاء يديك مستريحتين في حجرك أو على فخذيك.
- عدّل وضعيتك أثناء الجلوس. إذا لم تصل إحدى الركبتين إلى الزابوتون أو الأرض، فجرّب زافو أعلى، أو ضع بطانية مطوية تحت تلك الركبة.
الجثو
يمكنك أيضًا الجثو. أدر الزافو على جانبه، وضعه بين كعبيك واجلس إلى الخلف عليه، مع وضع ركبتيك وساقيك على الزابوتون.
الأسئلة الشائعة
ماذا يعني زافو بالإنجليزية؟
تعني زا مقعدًا، وتعني فو نبات البوط، وهو النبات الذي كان زغبُه يُستخدم لحشو الوسائد الأولى. وغالبًا ما تُترجم إلى مقعد مخيط، لكن الحرفين نفسيهما يعنيان مقعدًا وبوطًا.
فيمَ يُستخدم الزافو؟
إنها وسادة للجلوس والتأمل على الأرض، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالزازن في تقليد الزن. وهي ترفع وركيك كي لا تجلس مسطحًا على الأرض.
ما الفرق بين الزافو والزابوتون؟
الزافو هو الوسادة المستديرة التي تجلس عليها. أما الزابوتون فهو الحصيرة التي توضع تحتها وتوفر تبطينًا للأرضية تحت ركبتيك وساقيك.
هل أحتاج إلى زابوتون بالإضافة إلى الزافو؟
ليس دائمًا. على السجاد أو البساط، قد يكون الزافو وحده كافيًا. على الأرضية الصلبة، أو للجلسات الأطول، أو إذا كنت تجثو، أضف زابوتون. ويمكن أيضًا استخدام الزابوتون وحده كمقعد أرضي مبطن.
بماذا تُحشى وسائد التأمل لديكم؟
جميع وسائد التأمل لدينا محشوة بالكابوك العضوي.
بعد أن تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى زافو أو زابوتون أو كليهما، ألقِ نظرة على مجموعة وسائد التأمل لدينا وقارن ارتفاع كل زافو قبل أن تختار.
