Qu’est-ce qu’un zafu ? Comment choisir et utiliser un coussin de méditation
Si vous avez commencé à méditer au sol, vous avez probablement rencontré deux mots : zafu et zabuton. Ce sont les deux coussins qui composent une assise de méditation classique au sol, et leurs noms japonais ne permettent pas à eux seuls de comprendre le rôle de chacun ni de savoir si vous avez besoin des deux.
Un zafu est un coussin rond destiné à la méditation assise au sol. Vous vous asseyez sur le coussin plutôt que directement au sol, ce qui surélève vos hanches afin que vos genoux puissent reposer plus bas. Un zabuton est le tapis rembourré qui se place dessous. Ce guide explique ce qu'est chacun d'eux, comment déterminer si vous avez également besoin d'un zabuton et comment vous asseoir sur un zafu, en prenant nos propres coussins de méditation comme exemples.
À quoi sert un zafu ?
Un zafu vous offre une assise surélevée lorsque vous méditez au sol. Il est étroitement associé au zazen, la méditation assise de la tradition zen, mais vous pouvez l'utiliser pour toute méditation assise au sol.
La hauteur du coussin détermine la surélévation obtenue. Les zafus classiques mesurent environ 35 cm (14 pouces) de diamètre et font souvent près de 20 cm (8 pouces) de haut lorsqu'ils sont gonflés, même si leur hauteur varie. Avec ses 20 cm (8 pouces) de haut et 35 cm (14 pouces) de large, notre zafu WA NI DA correspond à ces dimensions courantes.
Que signifie zafu ?
Zafu est un mot japonais, généralement expliqué en deux parties : za, qui signifie siège, et fu, qui signifie massette (également appelée quenouille). On le traduit souvent par siège cousu, mais comme le souligne l'article de Wikipédia sur le zafu, les caractères eux-mêmes signifient siège et massette. Le mot est japonais, mais le coussin est originaire de Chine, où il est appelé putuan, et il est arrivé au Japon avec le bouddhisme zen.
Que contient un zafu ?
Le duvet de massette était le rembourrage d'origine, ce qui explique pourquoi cette plante a donné son nom au coussin. Au Japon, le kapok est ensuite devenu le rembourrage privilégié. Le kapok est une fibre végétale légère et duveteuse provenant des gousses du fromager. Les cosses de sarrasin sont également un rembourrage courant aujourd'hui.
Chacun de nos coussins de méditation est rempli de kapok biologique, si bien que les zafus de notre collection de coussins de méditation zafu ont tous le même rembourrage.
Zafu ou zabuton : avez-vous besoin des deux ?
Un zabuton est un tapis rembourré qui se place sous le zafu. Tandis que le zafu surélève vos hanches, le zabuton amortit le sol sous vos genoux, vos chevilles et vos pieds. Les deux sont conçus pour être utilisés ensemble. Le zafu se place vers l’arrière du zabuton, tandis que vos genoux et le bas de vos jambes reposent sur le tapis devant lui.
La nécessité d’un zabuton dépend de votre sol et de votre posture assise. En règle générale :
| Votre situation | Que choisir |
|---|---|
| Vous êtes assis sur une moquette ou un tapis pour des séances plus courtes | Un zafu seul peut suffire |
| Vous êtes assis sur un sol dur, comme un parquet ou du carrelage, vous restez assis plus longtemps ou vous vous agenouillez | Un zafu avec un zabuton |
| Vous voulez un siège de sol rembourré sans coussin rond | Un zabuton seul |
La logique découle de la fonction de chaque coussin. Un zafu ne soutient que vos hanches ; vos genoux, vos chevilles et vos pieds reposent donc sur ce qui se trouve sous eux pendant toute la séance. Une moquette peut leur apporter un rembourrage suffisant. Ce n’est pas le cas d’un parquet ou d’un carrelage, et c’est ce manque que le zabuton comble.
Notre zabuton WI KUN DA, par exemple, est un tapis plat et carré de 70 sur 70 cm (28 sur 28 po) et de 6 cm (2 po) d’épaisseur, doté d’une housse en coton et d’un rembourrage en kapok biologique. Vous pouvez l’utiliser avec n’importe lequel de nos zafus ou seul comme siège de sol rembourré. Toutefois, tous les zabutons ne sont pas des carrés plats. Nos coussins de méditation zabuton comprennent également un modèle enroulable.
Si vous préférez choisir les deux en même temps, notre collection de zafus et zabutons propose des ensembles ainsi que des zafus et zabutons vendus à l’unité.
Comment choisir un zafu
Commencez par la hauteur. Un zafu plus haut soulève davantage vos hanches, tandis qu’un modèle plus bas vous maintient plus près du sol. Si vous ne savez pas lequel vous convient, asseyez-vous chez vous sur une couverture pliée à plusieurs hauteurs, trouvez celle où vos genoux sont plus bas que vos hanches, puis mesurez-la et comparez-la à la hauteur indiquée sur chaque page produit.
Ensuite, examinez la largeur. Un coussin plus large vous offre une base d’assise plus étendue ; vérifiez donc également la largeur sur la page du produit.
Le rembourrage vient en dernier et, dans notre gamme, il ne permet pas de distinguer les zafu les uns des autres, car ils utilisent tous du kapok biologique.
Comment s’asseoir sur un zafu
Il n’existe pas une seule bonne façon de s’asseoir. Ces étapes constituent un point de départ simple.
- Placez le zabuton sur le sol et posez le zafu vers son bord arrière. Si vous utilisez un zafu seul, placez-le sur un tapis ou une moquette.
- Asseyez-vous sur la partie avant du zafu, environ sur le tiers avant plutôt qu’au milieu, afin que vos hanches soient légèrement plus hautes que vos genoux.
- Choisissez une position des jambes que vous pourrez garder pendant toute la durée de votre séance. Commencez par une position simple en tailleur, les genoux reposant sur le zabuton ou le sol.
- Asseyez-vous bien droit, les mains posées sur vos genoux ou vos cuisses.
- Adaptez votre position au fur et à mesure. Si un genou ne touche pas le zabuton ou le sol, essayez un zafu plus haut ou glissez une couverture pliée sous ce genou.
À genoux
Vous pouvez également vous agenouiller. Tournez le zafu sur le côté, placez-le entre vos talons et asseyez-vous dessus, les genoux et les tibias reposant sur le zabuton.
FAQ
Que signifie zafu en anglais ?
Za signifie siège et fu signifie massette, la plante dont le duvet servait à remplir les premiers coussins. On le traduit souvent par siège cousu, mais les caractères eux-mêmes signifient siège et massette.
À quoi sert un zafu ?
C’est un coussin destiné à la méditation assise au sol, étroitement associé au zazen dans la tradition zen. Il surélève vos hanches afin que vous ne soyez pas assis directement sur le sol.
Quelle est la différence entre un zafu et un zabuton ?
Un zafu est le coussin rond sur lequel vous vous asseyez. Un zabuton est le tapis placé en dessous, qui amortit le sol sous vos genoux et vos jambes.
Ai-je besoin d’un zabuton en plus d’un zafu ?
Pas toujours. Sur une moquette ou un tapis, un zafu seul peut suffire. Sur un sol dur, pour les séances plus longues ou si vous vous agenouillez, ajoutez un zabuton. Un zabuton peut également être utilisé seul comme siège de sol rembourré.
Avec quoi vos coussins de méditation sont-ils remplis ?
Tous nos coussins de méditation sont remplis de kapok biologique.
Une fois que vous savez si vous avez besoin d’un zafu, d’un zabuton ou des deux, découvrez notre gamme de coussins de méditation et comparez la hauteur de chaque zafu avant de faire votre choix.
